Das Pulsmessen ist eine Methode, die Herzfrequenz zu bestimmen. Der Wert zeigt an, wie oft das Herz pro Minute schlägt. Die Pulswerte geben allgemein Aufschluss
über den aktuellen Gesundheitszustand des Herz-Kreislauf-Systems. Der Puls liefert dem Arzt Hinweise auf körperliche Zustände oder aktuelle Krankheiten.
Der Puls ist an einigen Stellen des Körpers spürbar, wo Arterien sehr dicht unter der Haut verlaufen, zum Beispiel:
✅ Handgelenk (Radialarterie): An der Innenseite vom Handgelenk.
✅ Hals (Carotisarterie): Beide Außenseiten des Halses, an den Halsschlagadern.
✅ Schläfe am Kopf: Seitlich oberhalb der Augenbraue an der Schläfe.
✅ Oberarm (Brachialarterie): An der Innenseite des Oberarms.
Der rhythmische Puls entsteht durch den Blutfluss, den unser Herz mit jedem Schlag durch die Adern (Arterien) pumpt. Jedes Mal, wenn das Herz schlägt und Blut durch den Körper drückt, erzeugt es eine Druckwelle, die als Puls tastbar ist.
Die Anzahl der fühl- und tastbaren Pulsschläge entspricht in der Regel der Herzfrequenz, also der Anzahl der Herzschläge pro Minute. Der Pulswert sagt demnach aus, wie schnell das Herz schlägt.
Es gibt verschiedene Methoden für eine Pulsmessung, die häufigste Methode ist das Puls fühlen an einer gut zugänglichen Arterie.
➡️ Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine schnelle Pulsmessung:
1️⃣ Arterie finden: Legen Sie den Zeige- und den Mittelfinger auf die gewünschte Stelle/ Arterie (nicht den Daumen, da er ebenfalls einen spürbaren Puls hat).
2️⃣ Pulsschläge zählen: Zählen Sie den Puls für 15 oder 30 Sekunden.
3️⃣ Puls ausrechnen: Multiplizieren Sie die Anzahl der Pulsschläge in 15 Sekunden mit der Zahl 4 (oder in 30 Sekunden mit der Zahl 2), um so die Herzfrequenz pro Minute zu erhalten.
Elektronische Messmethoden: Viele moderne Geräte machen es einfach, den Puls zu messen:
✅ Pulsoximeter: Ein sehr kleines Gerät, das an den Finger geklemmt wird und die Herzfrequenz sowie den Sauerstoffgehalt im Blut misst.
✅ Fitnesstracker und/ oder Smartwatches: Tragbare Geräte wie Fitnessuhren nutzen Sensoren zur Pulsmessung, sehr oft auch in Echtzeit während einer Aktivität.
✅ EKG (Elektrokardiogramm): Eine medizinische Untersuchung beim Hausarzt, die die elektrische Aktivität am Herz aufzeichnet und so die Herzfrequenz misst.
Der normale Puls und Herzfrequenz variiert je nach Alter, Fitnesszustand und der aktuellen Aktivität:
Neugeborene Babys: Der Puls liegt hier zwischen 100-160 Schläge pro Minute.
Kleinkinder: Puls liegt zwischen 80-130 Schläge pro Minute.
Kinder: Puls liegt zwischen 70-110 Schläge pro Minute.
Erwachsene: Puls liegt zwischen 60-100 Schläge pro Minute.
Trainierte Sportler haben oftmals Pulswerte zwischen 40-60 Schläge pro Minute.
✅ Ruhepuls: Der normale und gesunde Ruhepuls bei Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Gut trainierte Sportler haben oft einen viel niedrigeren Ruhepuls.
✅ Belastungspuls: Während einer körperlichen Belastung steigt der Puls. Der maximale Puls kann grob mit der einfachen Formel „220 minus Lebensalter“ ausgerechnet werden.
Verschiedene Faktoren können die Herzfrequenz beeinflussen. Ein zu niedriger Puls (Bradykardie) von unter 60 Schlägen pro Minute bei Erwachsenen kann bei Sportlern ganz normal sein, aber auch auf Herzprobleme hinweisen. Ein zu hoher Puls (Tachykardie) mit über 100 Schläge pro Minute in Ruhe kann auf Stress, Fieber, Infektionen oder Herzerkrankungen hinweisen.
Jede körperliche Anstrengung erhöht den Puls und Herzfrequenz. Gefühle wie Stress, Angst oder Aufregung lassen den Puls ebenso signifikant ansteigen. Sehr hohe Temperaturen im Sommer und/ oder Fieber führen zu erhöhten Herzfrequenzen. Medikamente, Rauschmittel, Infektionen oder Herzerkrankungen können die Herzfrequenz ebenso erhöhen oder senken.
Haben Sie anhaltend einen viel zu hohen oder zu niedrigen Puls? Wenn der Puls in Ruhe regelmäßig über 100 oder unter 60 Schläge pro Minute liegt (außer bei Sportlern) ist eine Abklärung ratsam.
Schwindel und unregelmäßiger Puls: Unregelmäßige Herzschläge oder Herzstolpern, Schwindel und Ohnmachtsanfälle sollten immer sofort ärztlich abgeklärt werden.
Zusammenfassung: Ein rundum kerngesunder Körper steuert und reguliert den Puls und Blutdruck automatisch, um so sicherzustellen, dass alle Organe im Körper genug Sauerstoff und Blut bekommen.
Das Pulsmessen ist eine einfache, aber effektive Methode, um die Herzfrequenz und den allgemeinen körperlichen Gesundheitszustand zu überwachen. Es gibt heute viele verschiedene Möglichkeiten zur Pulsmessung, von der manuellen Methode bis hin zu Hilfsmitteln wie einem mobilen Fitness-Tracker und den medizinischen Geräten beim Hausarzt. Regelmäßige Kontrollen des Pulses, besonders in Ruhe z.B. beim täglichen Blutdruck messen und/oder während sportlichen Aktivitäten, können viele wertvolle Hinweise auf die eigene Gesundheit geben.
Wo kann man den Puls fühlen?
Der Puls ist an einigen Stellen des Körpers spürbar, wo Arterien sehr dicht unter der Haut verlaufen, zum Beispiel:
✅ Handgelenk (Radialarterie): An der Innenseite vom Handgelenk.
✅ Hals (Carotisarterie): Beide Außenseiten des Halses, an den Halsschlagadern.
✅ Schläfe am Kopf: Seitlich oberhalb der Augenbraue an der Schläfe.
✅ Oberarm (Brachialarterie): An der Innenseite des Oberarms.
Der rhythmische Puls entsteht durch den Blutfluss, den unser Herz mit jedem Schlag durch die Adern (Arterien) pumpt. Jedes Mal, wenn das Herz schlägt und Blut durch den Körper drückt, erzeugt es eine Druckwelle, die als Puls tastbar ist.
Die Anzahl der fühl- und tastbaren Pulsschläge entspricht in der Regel der Herzfrequenz, also der Anzahl der Herzschläge pro Minute. Der Pulswert sagt demnach aus, wie schnell das Herz schlägt.
Wie misst man den Puls?
Es gibt verschiedene Methoden für eine Pulsmessung, die häufigste Methode ist das Puls fühlen an einer gut zugänglichen Arterie.
➡️ Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine schnelle Pulsmessung:
1️⃣ Arterie finden: Legen Sie den Zeige- und den Mittelfinger auf die gewünschte Stelle/ Arterie (nicht den Daumen, da er ebenfalls einen spürbaren Puls hat).
2️⃣ Pulsschläge zählen: Zählen Sie den Puls für 15 oder 30 Sekunden.
3️⃣ Puls ausrechnen: Multiplizieren Sie die Anzahl der Pulsschläge in 15 Sekunden mit der Zahl 4 (oder in 30 Sekunden mit der Zahl 2), um so die Herzfrequenz pro Minute zu erhalten.
Elektronische Messmethoden: Viele moderne Geräte machen es einfach, den Puls zu messen:
✅ Pulsoximeter: Ein sehr kleines Gerät, das an den Finger geklemmt wird und die Herzfrequenz sowie den Sauerstoffgehalt im Blut misst.
✅ Fitnesstracker und/ oder Smartwatches: Tragbare Geräte wie Fitnessuhren nutzen Sensoren zur Pulsmessung, sehr oft auch in Echtzeit während einer Aktivität.
✅ EKG (Elektrokardiogramm): Eine medizinische Untersuchung beim Hausarzt, die die elektrische Aktivität am Herz aufzeichnet und so die Herzfrequenz misst.
Zu hoch, zu niedrig oder doch normaler Puls und Herzfrequenz?
Der normale Puls und Herzfrequenz variiert je nach Alter, Fitnesszustand und der aktuellen Aktivität:
Neugeborene Babys: Der Puls liegt hier zwischen 100-160 Schläge pro Minute.
Kleinkinder: Puls liegt zwischen 80-130 Schläge pro Minute.
Kinder: Puls liegt zwischen 70-110 Schläge pro Minute.
Erwachsene: Puls liegt zwischen 60-100 Schläge pro Minute.
Trainierte Sportler haben oftmals Pulswerte zwischen 40-60 Schläge pro Minute.
✅ Ruhepuls: Der normale und gesunde Ruhepuls bei Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Gut trainierte Sportler haben oft einen viel niedrigeren Ruhepuls.
✅ Belastungspuls: Während einer körperlichen Belastung steigt der Puls. Der maximale Puls kann grob mit der einfachen Formel „220 minus Lebensalter“ ausgerechnet werden.
Wie & Was beeinflusst den Puls?
Verschiedene Faktoren können die Herzfrequenz beeinflussen. Ein zu niedriger Puls (Bradykardie) von unter 60 Schlägen pro Minute bei Erwachsenen kann bei Sportlern ganz normal sein, aber auch auf Herzprobleme hinweisen. Ein zu hoher Puls (Tachykardie) mit über 100 Schläge pro Minute in Ruhe kann auf Stress, Fieber, Infektionen oder Herzerkrankungen hinweisen.
Jede körperliche Anstrengung erhöht den Puls und Herzfrequenz. Gefühle wie Stress, Angst oder Aufregung lassen den Puls ebenso signifikant ansteigen. Sehr hohe Temperaturen im Sommer und/ oder Fieber führen zu erhöhten Herzfrequenzen. Medikamente, Rauschmittel, Infektionen oder Herzerkrankungen können die Herzfrequenz ebenso erhöhen oder senken.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Haben Sie anhaltend einen viel zu hohen oder zu niedrigen Puls? Wenn der Puls in Ruhe regelmäßig über 100 oder unter 60 Schläge pro Minute liegt (außer bei Sportlern) ist eine Abklärung ratsam.
Schwindel und unregelmäßiger Puls: Unregelmäßige Herzschläge oder Herzstolpern, Schwindel und Ohnmachtsanfälle sollten immer sofort ärztlich abgeklärt werden.
Zusammenfassung: Ein rundum kerngesunder Körper steuert und reguliert den Puls und Blutdruck automatisch, um so sicherzustellen, dass alle Organe im Körper genug Sauerstoff und Blut bekommen.
Das Pulsmessen ist eine einfache, aber effektive Methode, um die Herzfrequenz und den allgemeinen körperlichen Gesundheitszustand zu überwachen. Es gibt heute viele verschiedene Möglichkeiten zur Pulsmessung, von der manuellen Methode bis hin zu Hilfsmitteln wie einem mobilen Fitness-Tracker und den medizinischen Geräten beim Hausarzt. Regelmäßige Kontrollen des Pulses, besonders in Ruhe z.B. beim täglichen Blutdruck messen und/oder während sportlichen Aktivitäten, können viele wertvolle Hinweise auf die eigene Gesundheit geben.
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Zuletzt aktualisiert am: 20.10.2024